Konfliktuskerülő vagy? Ez megbetegíthet
Vannak emberek, akik mintha keresnék a vitát. És vannak olyanok is, akik mindent magukba fojtanak, és érzéseiket legfeljebb egy félmondatban ejtik el. Ám aki „kiüli” a konfliktusokat, az a neheztelést táplálja – olyan erősen, hogy az meg is betegíthet.
Elfelejtjük, mire van szükségünk
„A konfliktusok elkerülése a veszélyekre adott reakció” – magyarázza egy pszichológus. „Ha emiatt romlik az életminőség, az depresszióssá tehet. Ez odáig mehet, hogy az emberek már nem érzik, mire van szükségük, mert leszoktak arról, hogy figyeljenek a szükségleteikre.”
Ezekkel a tippekkel megtanulhatsz kiállni magadért.
Készíts egy „nem elküldendő” verziót
Az egyik legnehezebb feladat úgy megtalálni a világos szavakat, hogy közben ne bántsunk. Egy családterapeuta azt javasolja, hogy írd ki magadból a gondolatokat. A szöveg nem arra való, hogy elküldd. Abban segít, hogy rendszerezd a felgyülemlett érzelmeket és tisztábban láss. „Mely pontokat kell feltétlenül megemlíteni, és melyeket hagyhatod nyugodtan ki?”
Gyakorlat teszi a mestert
A kényes témákat közvetlenül szóba hozni megterhelő lehet. Könnyebb olyan személyekkel gyakorolni, akik mellett biztonságban érzed magad. A konfliktuskutató az eszkaláció fázismodellje alapján azt javasolja, hogy egy bizalmas személlyel gyakorolj, és szimuláljatok egy vitát. „Mondj ki mindent, amit máskor nem mernél, és kérj utána őszinte visszajelzést.” Így lépésről lépésre könnyebbé válnak a nehezebb beszélgetések.
