Szenvedsz Food Noise-tól? Nem vagy egyedül.

„Ebédre csak saláta, este még elmegyünk étterembe”: a Food Noise esetén minden az étel körül forog – vagy éppen a nem evés körül.

A közösségi médiás trendek, például a Skinnytok, erősítik a jelenséget – TikTokon sokan mesélik el, hogyan élik át nap mint nap a Food Noise-t.

„Ma több lehetőségünk van összehasonlítani magunkat másokkal” – mondja Sarah Stidwill pszichológus és táplálkozási tanácsadó, az Étkezési Zavarok Munkacsoportjának tagja.

Ha a gondolataink nagy része az étel körül forog, nem marad kapacitásunk másra – társas kapcsolatokra, a munkára vagy az iskolára. „Kellemetlenné akkor válik, amikor például barátok pizzázni hívnak, de nemet mondunk, mert délben már ettünk tésztát.”

Az intuitív evőknek este úgyis kevesebb étvágyuk van, ha nagyobb volt az ebéd – teszi hozzá a szakértő.

Ne értékeld az ételt!
„A mozgás jó, és az egészséges táplálkozás fontos.” A gondot azonban a szélsőséges fekete-fehér gondolkodás és a bűntudat jelenti.
„Ha soha nem engedek meg magamnak egy muffint, pedig szeretnék, az sem egészséges.”
Az élelmiszereket jóra és rosszra osztják. Ha valaki egészségtelent eszik, utána „jóval” akarja ellensúlyozni.

Férfiaknál és nőknél is ismert
A jelenséget mindkét nem ismeri: „A férfiaknál inkább a clean eating, a fehérje és az izomépítés körül forog a belső hang, a nőknél pedig a karcsúság és a kontrollált étkezés a központi téma.”
A gondolatok azonban ugyanazok. Van, akinél jelentkezik Food Noise, de egyáltalán nem korlátozza magát. Vajon ez így is problémás? „Itt is érdemes közbelépni.”

A szakértő azt javasolja:

• érdemes átgondolni a viselkedést és beszélni róla,

• rendszeresen étkezni,

• és nem vezetni tiltólistákat.